ATP, Fokus, Muskelkraft – was Kreatin wirklich kann

Hi Biohacker,

Erinnerst du dich noch an die 2000er-Jahre? In jedem Fitnessstudio sah man Typen mit Shakern, auf deren Etiketten groß „Kreatin“ stand. Der Ruf: Pumper-Supplement für aufgequollene Muskeln.

Fast forward ins Jahr 2025: Kreatin ist Mainstream. Nicht nur Bodybuilder, sondern auch Ärzte, Forscher und Lifestyle-Magazine sprechen darüber. Wie kam es zu diesem Imagewandel?

Die Antwort ist einfach: Daten. Über Jahrzehnte wurden immer mehr Studien veröffentlicht. Und das Bild hat sich gedreht: Kreatin ist nicht nur ein Tool für die 100-kg-Bankdrücker – sondern ein breit untersuchtes Supplement, das in ganz unterschiedlichen Kontexten eine Rolle spielt: im Sport, im Alltag, im Alter.