Vor kurzem habe ich ein kleines Experiment gemacht: Ich habe LinkedIn vom Handy gelöscht. Mein Gedanke: Weniger Ablenkung, mehr Fokus.

Was ich nicht erwartet habe: Wie oft meine Hand trotzdem automatisch zur Hosentasche wanderte. 20, 30 Mal am Tag – nur um festzustellen, dass da nichts mehr war.

Dieses Leere-Gefühl war ein Augenöffner. Es zeigte mir, wie sehr mein Gehirn bereits auf schnelle Belohnungen trainiert war. Genau so arbeitet Dopamin: Es verknüpft Verhalten mit kleinen Kicks – und wenn sie ausbleiben, fühlen wir sofort das Defizit.