Es gibt einen Punkt im Leben, an dem die Kurve kippt. Ab dem 30. Lebensjahr verlierst du nämlich im Schnitt 3–8 % Muskelmasse pro Jahrzehnt. Ab 60 beschleunigt sich dieser Prozess dramatisch. Das Fachwort dafür nennt sich Sarkopenie.

Das ist mehr als ein kosmetisches Problem: Mit weniger Muskelmasse sinkt auch deine Kraft. Alltägliche Bewegungen wie Aufstehen, Tragen oder schnelles Reagieren im Notfall werden schwieriger. Kann sein - muss aber nicht sein. Deswegen lernst du in dieser Ausgabe die wichtigsten Longevity-Training Hacks kennen.