Weihnachten ist diese merkwürdige Mischung aus Gemütlichkeit + Ausnahmezustand: andere Umgebung, andere Essenszeiten, mehr Süßes, mehr Alkohol, weniger Bewegung – und plötzlich fühlt sich der Körper nach 48 Stunden an, als hätte man ihn auf „Energiesparmodus“ gestellt.

Die gute Nachricht: Du musst weder Bryan-Johnson-radikal werden noch am Tisch den Zeigefinger spielen. Es reicht, wenn du ein paar Stellschrauben kennst, die den „Weihnachts-Crash“ deutlich abfedern – ohne dass du auf Genuss verzichten musst.

Und ja: Das ist nicht nur Gefühl. Studien zeigen, dass Menschen über Feiertage im Schnitt ~0,4 bis 0,9 kg zulegen. Klingt wenig – ist aber oft ein großer Teil der jährlichen Gewichtszunahme, weil es danach nicht vollständig „zurückpendelt“.

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Und jetzt rein ins Thema!