ATP, Fokus, Muskelkraft – was Kreatin wirklich kann

Kreatin als Supplement – von der Hantelbank in den Longevity-Kontext

HRV: Millisekunden, die deine Leistung & Erholung steuern

Work hard. Recover harder – messen, verstehen, mit einfachen Hacks schnell verbessern.

Der wichtigste Fitnesswert, den (fast) niemand trainiert

Wichtiger als Blutdruck, Cholesterin oder BMI – und doch oft ignoriert. So holst du das Maximum aus deinem VO2max Wert.

Neujahrsvorsätze, die wirklich halten: Warum Motivation überschätzt wird (und was stattdessen wirkt)

Was die Forschung über Habit-Formation wirklich sagt.

Gesund durch die Feiertage: Longevity-Hacks für Weihnachten

Evidenzbasierte Hacks zu Alkohol, Blutzucker, Schlaf und Bewegung für entspannte Feiertage

Atmen wir uns krank?

Warum Nasenatmung einer der einfachsten und günstigsten Longevity-Hebel ist

SCFA-Power: Wie Ballaststoffe deinen Darm zur Longevity-Fabrik machen

So beeinflussen Ballaststoffe dein Mikrobiom, deinen Blutzucker und deine Entzündung

Die neue Biochemie der Prävention – Was du über Dr. Helena Orfanos Boeckel’s System wissen musst

Warum wir alle frühzeitig Blutwerte brauchen, was Krank-, Schlüssel- und Gesundmachwerte sind – und wie moderne Hormon- & Nährstoffmedizin dein langfristiges Risiko halbieren kann.

Smart Supplementing: Wie du deine Routine wirklich personalisierst

Wie du mit klaren Zielen, Basis-Laborwerten und einem smarten Grund-Stack eine sinnvolle Longevity-Routine aufbaust

Wie Süßstoffe dein Gehirn, deinen Hunger und dein Herz beeinflussen

Lipoprotein(a): Der vergessene Risikomarker für dein Herz

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